こんにちは(^^)/
就労移行支援事業所ななころ取手です。
今週行われました
就労準備プログラム【ストレスコントロール】
について触れていきたいと思います(^^♪
↓↓密を避けて集団プログラムを実施してます↓↓
現代はなにかとストレス社会だと言われますが皆さんはストレス解消をしっかりできていますか？
コロナ渦で日常生活に制限がかかり、新しいストレスを感じるようになったという人も少なくないと思います。
ストレスと向き合う上で必要なのが、自分がどんなストレス要因(ストレッサー)を抱えているのか把握することです。
ストレス要因は大きく分けて２つあります。
①外因性→環境や、人間関係など自分の外側からくるもの
②内因性→心の問題、生理など自分の内側からくるもの
事があるそうです。
こうしたストレスを解消できずにただ我慢を続けてしまうと自分の感情のコップが溢れた時に怒りとなって表面化してしまうのです。
たしかに、ストレスを感じるときは悲しいより、イライラの方が割合が高い気がしますね(^^♪
繰り返しになりますが自分のストレス要因を突き止めて、上手く回避することが重要です。
うまく環境を変えたり、自分のマインドを少し緩めたり効果的な自分なりのストレス対策を試していきましょう(^^♪
もしどうしてもイライラが募ってしまった場合は
①6秒間深呼吸する
②イライラの原因を書き出す
こちらのアンガーマネジメント方法を試してみてください(^_-)-☆
ちなみに私のストレス解消法はジャンクフードを爆食することです汗
今回はここまで。
次回も是非ご覧ください！！
