就労移行支援事業所 – ページ 2

皆さんこんにちは(^o^)／就労移行支援事業所ななころ取手です！

7月上旬で日中は既に35℃超え！アイスを食べたり、プールや海で海水浴を楽しんだり、エアコンの効いた室内でゆっくり過ごしたり何とかこの猛暑に耐えつつ楽しみを見つけているスタッフNです✨

今回は、『身体を動かす』ことの大切さについて書いていきます📝ななころ取手では金曜日の14時∼運動プログラムを実施しております。よく見学等で、就労移行でなぜ運動があるの∼？と尋ねられますが．．．

それはズバリ『運動と健康は密に繋がっている』からです！！

さてなぜ運動と健康が私達の生活や就職活動を行なう上で重要なことなのかをここで一緒に学んでいきましょう！

《運動を行うと良いこと》

1⃣生活習慣病予防
摂取エネルギーと消費したエネルギーが
バランスよく保たれていることが健康の為に良い状態です。
しかし摂取エネルギー＞消費エネルギーになると、
使われなかったエネルギーは脂肪として体に蓄えられます。
この状態が繰り返されると、脂肪が必要以上に蓄積し
肥満となります。そして肥満が原因となって糖尿病、
高血圧、脂質異常症といった生活習慣病になるリスクが高くなります。

2⃣筋力や身体の機能維持
人間は持っている機能を使わないと、
驚くようなスピードでその機能は低下していきます。
たとえば「歩く」という動作は簡単に行っているようですが、
歩くときは多くの脚の筋肉を使いながら歩きます。
さらにお尻や腰、背中、腕の筋肉も使用しています。
つまり全身の筋肉を使ってはじめて「歩く」ことができるのです。
歩くことで必要な筋肉、機能が維持されますし、
筋肉量は成長期に増え、その後加齢とともに減少していきます。
しかし筋肉は骨とは違って、いくつになってもトレーニングを行えば
その分増やすことができます。

長くなってしまいましたが、運動を行うことで心も身体もポジティブになり、活動的になっていきます。よく利用者さんとの会話の中で『夜寝付けない』『ストレスなのか食べ過ぎてしまう』などの相談をいただくことがありますが、よくよくヒヤリングをすると、就寝時間や食事管理、日々の生活習慣に何かしら原因があることがほぼほぼです。

そのためにななころ取手では、皆さんの体力面や精神状態に配慮したメニューを考え、楽しく簡単にできる運動をモットーに行っています。

《ウォーキング》天気や気温が程よい春や秋によく土手沿いを歩いています。

《キックベース》緑地公園で野球やバトミントン等も行っています。

《創作ダンス》雨の日や気温の高い・低い日は室内で行います。

《ストレッチ》普段デスクワークなのでこまめに体をほぐすようにしています。

いかがだったでしょうか？週に1度でも良いので日光に当たり体を動かす。簡単なようで案外意識をしないと出来ない事ですね。

今回は、『身体を動かす』ことについて書きましたが今後もななころ取手で取り組んでいるセルフケアをご紹介できらたと思っておりますので、今後もよろしくお願いいたします！

7月15日は護身術講座を行います。取手福祉会館にて10時∼開催です！

参加費は無料でどなたでも参加頂けますのでお気軽にお問合せ下さい。

まだ受付承っております(^^)

ななころは全てのプログラムが見学・体験可能です。

随時問い合わせお待ちしております⇩(*^^*)

TEL：0297-71-3733　

E-mail nanacoro.toride@gmail.com

こんにちは🌅

梅雨明けが待ち遠しいこの頃、彦星と織姫の物語に思いを馳せて夜空を見上げる季節となりました。皆様はいかがお過ごしでしょうか🎋就労移行支援事業所ななころ取手です(^^♪

先日、ある利用者さんが「今日は通所予定じゃないんですけど身体の調子が良いので通所してもいいですか？」と連絡をくれました。

承諾すると、ちょうどお昼休み中に通所しさっそく他の利用者さんとギターを練習したり、午後にはグループワークのペーパーパズルに参加し意見を的確にだしてグループを引っ張りMVPを受賞。

その後は他の利用者さんの声かけもあり、普段は参加していないワークショップ・チームビルディングプログラムにも参加して他の利用者さんやスタッフと会話をしながら貼り絵の制作を行いました。

終礼では活動報告をきっちりとし、とても充実した表情で帰宅していきました。

”調子が良いからなんとなく外にでて活動してみる”

これ、メンタルや体調を整える面でもとても大事です。

予定通りお休みして家で過ごした世界線だと、

調子は良いけどお休みなので家でゴロゴロ過ごす⇒調子良いのに活動してないのでモヤモヤしてくる⇒モヤモヤがつのり体調が悪くなる

といったことが考えられます。

ところが、今回利用者さんがとった行動はどうでしょう。

調子良いので通所してみた⇒好きな曲を一緒に練習⇒得意のパズルでMVP受賞⇒共同で貼り絵とゆう新しい体験で新鮮な気持ちに⇒外に出て身体は少し疲れたけど心はリフレッシュ

どうでしょうか？朝の調子は同じなのに、その日の過ごし方が違うだけで一日の終わり方が全く違います。

行動をすることで私元気じゃん！と脳が認知し身体も元気になると認知行動療法では捉えられ、行動活性化と言われています。難しすぎない行動を通じて人とつながり、人の役に立ったり誰かに必要とされることで自分の価値を感じて心のエネルギーを貯めることができます。また、声を出すことで、精神状態が活性化して安定し、疲労感、不安感が減ると言われています。