就労移行支援事業所 – ページ 2

月曜 3コマ目　ディスプレイプログラム　　　　　　　(メルカリ部) 火曜 3コマ目①　グループワーク 　　 3コマ目②　チームビルディングプログラム　 水曜 2コマ目①　SST 　　 2コマ目②　就労準備プログラム 木曜 3コマ目　音楽プログラム 　　　　　　　(ウクレレ部) 金曜 4コマ目　運動プログラム

皆さんこんにちは(^o^)／就労移行支援事業所ななころ取手です！

最近はお月様がとっても綺麗に見えますね。それは、気温が低くなると、空気が乾燥して大気中の湿度が下がるため、空気が澄み輪郭のはっきりするからだそうです🌕(ためになったねぇ～)今夜はぜひ空を見上げてみては？

さて、今回はタイトル通り”食べたもので体は作られる食生活”について書いていきます。実はスタッフN現在絶賛ボディメイク中です！その中でまず改善するべきこととして食生活に矢印を向けてみました。

私はかなり食いしん坊でラーメンやカレーライス、お酒が大好きで外食に行くこともたまらなく好きなんです😂ですが、年齢を重ね生活習慣が乱れた今の生活は、体調不良を頻繫に起こす原因にもなりました。そこで学生時代にチョロっと学んだ『食事バランスガイド』の表を参考に、普段の食生活で意識したことをまとめたのでぜひご一読ください！

～バランスの取れた食事を意識しよう～

日本人といったら和食！これがダイエットにかなり向いている食事なんです。
理由として、肉や魚、野菜、海藻や大豆などの食材をバランスよく摂ることができる食事でもありますし、日本人は元々農耕民族で穀物や野菜を中心とした食事をしてきたのも関係しています。

ただ、お寿司や天ぷらなどのご飯の摂りすぎや野菜不足の問題、油の使用という点では、ダイエットに向いていない和食もあるので要注意です🚫

～やるなら楽しくストレスフリーで～

スタッフNは今年の6月～ボディメイクを行っています！モットーとしては『ストレスなく長く続けられる事』を心がけました。今までの私は三日坊主で終わっていましたがしっかり続けています！理由としては、３食きちんと食べられているからです。食事を抜けば確かに体重はすぐに落ちますが、リバウンドにもなりやすいので数字より見た目の重視を意識して、暴飲暴食などを防ぐことができています◎

⇧写真をみてください！3か月で人間は変われますね(笑)二重あごも改善され顔のパーツも変わったように見えますね😊さらに肌の調子や毎日快便でかなり体調が安定してきました✨

～時には息抜きも～

ななころでは月に1度イベントを開催しているのと同様に、毎日頑張る事はとても大変です。ボディメイクもそうです。あれだけ食べることが好きな私が和食生活に慣れるまで約1ヶ月かかりました。合間にラーメンでも食べに行こうか！と思った事もありました。しかしここで重要なのは『罪悪感は捨てて楽しむ日も作る』ことです！ボディメイクのみならず、継続するには絶対に息抜きが必要不可欠となります。なのでやるときはやる。休む時は休むを意識しましょう！これは就職活動でも同じことが言えますよね(^^)/