五月病対策(; ・`д・´)

こんにちは(^^)/

就労移行支援事業所ななころ取手です(^_-)-☆

だんだんと気温が上がり、早くも初夏の匂いがして参りました!

気温の変化もしんどいですが、新生活を迎えた方は丁度疲れが出始める時期かもしれません(+_+)

新人でなくても年度末、新年度でバタバタした方も多いのではないでしょうか?

今回は新生活における大敵の「五月病」にスポットを当てて考察していきますのでぜひ参考にしてみて下さい!!

【五月病とは】

四月に入った大学新入生や新入社員などに,一か月を経た五月頃に見られる,新環境に対する不適応病状の総称です。
5月の連休後に、学校や会社に行きたくない、なんとなく体調が悪い、授業や仕事に集中できないなどの状態を総称して「五月病」と呼びます。初期症状としては、やる気が出ない、食欲が落ちる、眠れなくなるなどが挙げられます。これらの症状をきっかけとして、徐々に体調が悪くなり、欠席や欠勤が続くことがあります。
!!こんな人は要注意!!
五月病は、誰でもかかる可能性があります。なかでも、受験や就職などの大きな目標を達成したことで、燃え尽き症候群(バーンアウト)のような状態に陥っている人や、環境が大きく変わったことで周りにうまくなじめないという人は、ストレスをため込みやすいので注意が必要です。
また、五月病の原因とされる適応障害やうつ病といった病気になりやすいタイプの人もいます。このような人は、性格的に几帳面でまじめ、責任感があるといった特徴があり、一人で抱え込んですべてをきちんとしようとします。気負いすぎずに、周りの人に協力を求めるようにしましょう。
一昔前は精神的な不調は甘えという風潮がありましたが、うつ病を始めとした5月病に関連する疾病が科学的に認められています。
大切なのは精神的な不調を感じた時点で家族や医師に相談することです。
業務に関わる悩みに関しても自分のキャパシティを見定めて上司等に相談できるのが望ましいです。
自分の範囲内で頑張る事は大切ですが「無理」はいずれ息切れが生じてしまいます。
◎予防のポイント◎
①趣味を続ける
②適度な運動
③体のリズムを整える
④誰かに話をきいてもらう
五月病を予防するためには、ストレスをためないことがいちばんです。好きなことをしたり、好きなものを食べたりすることが、ストレス解消につながります。また、運動や規則正しい生活を心がけること、同じ境遇の仲間同士で悩みを共有することも、五月病の予防には効果的との事です。
筆者の経験からおススメなのが、もやもやしたときは自分が何に憤っているのかをノートに箇条書きで書き出してみるという手法です。
↓↓最近の悩みを書き出してみました。↓↓
以前、別の記事で紹介しましたが、ストレスが過度にかかっている状態だと何もかもがめんどくさかったり考えることすらストレスというスパイラルに陥りがちです。
そんな時に心の内側をアウトプットすると自分の悩みを客観的に俯瞰することが出来るのです。
そうすると、物理的な対策を思いついたり、いい意味で諦めが着いたりと自分の把握しきれていない悩みや焦りを軽減することが出来るかもしれません。
特に、誰かに相談したいけど欲しいアンサーが返ってこなかったら余計凹みそう(;´Д`)という人は一度試してみてください(__)
皆さんのおすすめのストレス対策法があればぜひ教えてくださいね(^ω^)
ここまで読んで下さりありがとうございました(^ω^)

もうすぐGWですね(^ω^)

こんにちは(^^)/

就労移行支援事業所ななころ取手です(^_-)-☆

今回はゴールデンウイーク間近ということで茨城県の名所についてご紹介致します(; ・`д・´)

某番組で魅力がない県1位という不名誉なタイトルを獲得してしまった我らが茨城県ですが、知らないだけで実は魅力たっぷりなんだぞ!というのが少しでも発信出来たらうれしいです(*’ω’*)

というわけでゴールデンウイークにおススメの茨城県観光スポット3選を独断と偏見で発表します!!!

 

①偕楽園(水戸市)

兼六園、後楽園と並ぶ日本三名園の1つ!

天保13(1842)年、水戸藩第九代藩主徳川斉昭により、千波湖に臨む七面山を切り開き、領内の民と楽しむ場にしたいと願い造られました。金沢の兼六園、岡山の後楽園とならぶ日本三名園の1つ。約13万平方メートルの園内には約100種3000本の梅が植えられ、早春には花見客でにぎわいます。

春は桜、初夏には深紅のキリシマツツジ、秋にはハギの花やモミジなど四季折々の見どころが多いのが特徴です。眼下には千波湖を望む美しい景観が広がります。カップル、ファミリー等色んな層におススメの観光スポットです。

②茨城県庁 展望ロビー(水戸市)

晴れた日には関東平野や筑波山、太平洋まで見渡せる!

茨城県庁舎は緑地に囲まれた高さ116mの25階建て高層ビルで、住居・オフィスとして使用される建物としては県内随一の高さを誇ります。展望ロビーは地上108mの位置にあり、展望スポットとして人気を博しているんだとか。

フロアの四方に窓があり、特に南北東方向がよく見え、南は筑波山方向、北は水戸市街、高さ100mの特徴ある形のタワーを持つ水戸芸術館や日立の山、東は大洗から遠く太平洋が望めます。また、毎年1月1日は5:30から初日の出観賞のために開放しているそうです。

③宇宙航空研究開発機構(JAXA) 筑波宇宙センター(つくば市)

日本の宇宙開発を担う中枢センター

筑波研究学園都市の一画にあり、宇宙航空研究開発機構(JAXA)の宇宙開発の中枢センターとなる施設。宇宙開発の研究、開発の現場としてのさまざまな取り組みを紹介する展示等を行っています。展示館「スペースドーム」では、実物大の人工衛星や本物のロケットエンジン、国際宇宙ステーション「きぼう」日本実験棟の実物大モデルなどを間近で見学できます。

また時節ごとにテーマを変えて企画展示を開催。JAXAや宇宙に関連したグッズを扱うミュージアムショップも人気との事。

 

いかがでしたでしょうか?

今回は茨城県の観光スポットをご紹介させていただきました!

 

道行く猫に 行き先聞けば 

旅行が好きだ また旅(マタタビ)か

皆さんはどんなゴールデンウィークを過ごすでしょうか?

 

2022年のゴールデンウィークは

ひたむき まえむき いばらき をよろしくお願いいたします(‘◇’)ゞ

ご愛読いただきありがとうございました☆