こんにちは!(^^)!紫陽花は咲き、カエルは鳴き、湿度は100%近し——まるで自然界のエンタメ祭り。そんな6月2週目、今日もブログ更新してまいります。
就労移行支援事業所ななころ取手です☔
🌧️ 雨の季節、なんだか身体が重い…そんなあなたへ
5月後半から6月にかけて、だるさや頭痛、倦怠感に悩んでいませんか？実はその原因、梅雨ならではの「天気と湿度」にあるんです。今日は、そんな“梅雨不調”をすっきり軽くする方法をご紹介します！
☁️ どうして不調になるの？
1. 低気圧の影響で、自律神経が乱れやすい
梅雨の時期は気圧が下がりがちで、自律神経のバランスが崩れやすくなります。頭痛・めまい・だるさ・不眠などが起こりやすく、女性はホルモンの影響もあってさらに敏感に感じがちになります 。
2. 高湿度で体温調整がうまくいかない
湿度が高いと汗が蒸発しにくく、体が冷やせません。結果として、身体に熱がこもり、疲労感や集中力低下が起きやすくなります 。
3. 脱水に注意！
意外に思うかもしれませんが、湿度が高くても脱水になることがあります。気づかずに汗をかき、さらに室内のエアコン乾燥で、水分・ミネラルが失われてしまうんです 。
✅ 今日からできる！不調対策5選
1. 生活リズムを整える
毎日の起床・就寝を同じ時間にし、朝の光を浴びて体内時計をリセット。バランスの良い食事と軽い運動で、自律神経の安定に一役買います 。
2. 低気圧の日は無理しない
頭痛やだるさを感じたら、軽めの日程に切り替えるのがおすすめ。ヨガやストレッチ、深呼吸などで心身をゆるめましょう 。
3. こまめな水分・ミネラル補給
1.5～2 ℓの水分はしっかり摂取したいところ。麦茶や味噌汁、スポーツドリンクも◎。逆にカフェインやアルコールは利尿作用があるので適度に 。
4. 室内の湿度管理を徹底
除湿器やエアコンの除湿機能を使って、湿度は50～60％にキープ！扇風機や換気もプラスして、空気の流れをよくしましょう 。
5. 梅雨不調は予防が大切
悪化する前に上の対策を。頭痛や倦怠感が続く場合は、無理せず休むか医療機関へ相談を。
🌱 まとめ：ちょっとの工夫で、梅雨の季節も快適に
梅雨のだるさや頭痛は、「仕方ない…」で済ませず、日々のちょっとした心がけで軽くしていけます。
- 毎日のリズムを大切に
- 気圧が低い日は“のんびりモード”で
- 水分・ミネラルは忘れずに
- 室内の湿度ケアも忘れずに
そして何より、自分の体と心に優しく。「無理しない」が一番です！このブログが、ジメジメ季節の味方になりますように💡
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