セルフケアで心と身体を健康に

皆さんこんにちは(^o^)／就労移行支援事業所ななころ取手です！

7月上旬で日中は既に35℃超え！アイスを食べたり、プールや海で海水浴を楽しんだり、エアコンの効いた室内でゆっくり過ごしたり何とかこの猛暑に耐えつつ楽しみを見つけているスタッフNです✨

今回は、『身体を動かす』ことの大切さについて書いていきます📝ななころ取手では金曜日の14時∼運動プログラムを実施しております。よく見学等で、就労移行でなぜ運動があるの∼？と尋ねられますが．．．

それはズバリ『運動と健康は密に繋がっている』からです！！

さてなぜ運動と健康が私達の生活や就職活動を行なう上で重要なことなのかをここで一緒に学んでいきましょう！

《運動を行うと良いこと》

1⃣生活習慣病予防
摂取エネルギーと消費したエネルギーが
バランスよく保たれていることが健康の為に良い状態です。
しかし摂取エネルギー＞消費エネルギーになると、
使われなかったエネルギーは脂肪として体に蓄えられます。
この状態が繰り返されると、脂肪が必要以上に蓄積し
肥満となります。そして肥満が原因となって糖尿病、
高血圧、脂質異常症といった生活習慣病になるリスクが高くなります。

2⃣筋力や身体の機能維持
人間は持っている機能を使わないと、
驚くようなスピードでその機能は低下していきます。
たとえば「歩く」という動作は簡単に行っているようですが、
歩くときは多くの脚の筋肉を使いながら歩きます。
さらにお尻や腰、背中、腕の筋肉も使用しています。
つまり全身の筋肉を使ってはじめて「歩く」ことができるのです。
歩くことで必要な筋肉、機能が維持されますし、
筋肉量は成長期に増え、その後加齢とともに減少していきます。
しかし筋肉は骨とは違って、いくつになってもトレーニングを行えば
その分増やすことができます。

長くなってしまいましたが、運動を行うことで心も身体もポジティブになり、活動的になっていきます。よく利用者さんとの会話の中で『夜寝付けない』『ストレスなのか食べ過ぎてしまう』などの相談をいただくことがありますが、よくよくヒヤリングをすると、就寝時間や食事管理、日々の生活習慣に何かしら原因があることがほぼほぼです。

そのためにななころ取手では、皆さんの体力面や精神状態に配慮したメニューを考え、楽しく簡単にできる運動をモットーに行っています。

《ウォーキング》天気や気温が程よい春や秋によく土手沿いを歩いています。