梅雨の不調にご注意☔

こんにちは!(^^)!紫陽花は咲き、カエルは鳴き、湿度は100%近し——まるで自然界のエンタメ祭り。そんな6月2週目、今日もブログ更新してまいります。

就労移行支援事業所ななころ取手です☔

🌧️ 雨の季節、なんだか身体が重い…そんなあなたへ

5月後半から6月にかけて、だるさや頭痛、倦怠感に悩んでいませんか？実はその原因、梅雨ならではの「天気と湿度」にあるんです。今日は、そんな“梅雨不調”をすっきり軽くする方法をご紹介します！

梅雨の時期は気圧が下がりがちで、自律神経のバランスが崩れやすくなります。頭痛・めまい・だるさ・不眠などが起こりやすく、女性はホルモンの影響もあってさらに敏感に感じがちになります。

湿度が高いと汗が蒸発しにくく、体が冷やせません。結果として、身体に熱がこもり、疲労感や集中力低下が起きやすくなります。

意外に思うかもしれませんが、湿度が高くても脱水になることがあります。気づかずに汗をかき、さらに室内のエアコン乾燥で、水分・ミネラルが失われてしまうんです。

1. 生活リズムを整える

　毎日の起床・就寝を同じ時間にし、朝の光を浴びて体内時計をリセット。バランスの良い食事と軽い運動で、自律神経の安定に一役買います。

2. 低気圧の日は無理しない

　頭痛やだるさを感じたら、軽めの日程に切り替えるのがおすすめ。ヨガやストレッチ、深呼吸などで心身をゆるめましょう。

3. こまめな水分・ミネラル補給

　1.5～2 ℓの水分はしっかり摂取したいところ。麦茶や味噌汁、スポーツドリンクも◎。逆にカフェインやアルコールは利尿作用があるので適度に。

4. 室内の湿度管理を徹底

　除湿器やエアコンの除湿機能を使って、湿度は50～60％にキープ！扇風機や換気もプラスして、空気の流れをよくしましょう。

5. 梅雨不調は予防が大切

　悪化する前に上の対策を。頭痛や倦怠感が続く場合は、無理せず休むか医療機関へ相談を。

梅雨のだるさや頭痛は、「仕方ない…」で済ませず、日々のちょっとした心がけで軽くしていけます。

そして何より、自分の体と心に優しく。「無理しない」が一番です！このブログが、ジメジメ季節の味方になりますように💡

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